预防骨质疏松的骨康操

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摘要很多中老年人骨量已经处于下滑状态,又担心负重训练和走路散步多了会伤膝盖,怎么办?明明知道自己正在往骨质疏松的路上走,是不是就没有办法了?其实可以做做'骨康操',通过加强脊柱、肌肉、平衡以及适量的负重训练,达到减缓骨量丢失速度、预防骨质疏松及防跌倒的作用。这个操适合没有患骨质疏松的中老年人,已经患骨质疏松的患者,要在医生的指导下适量运动。运动前要做热身,运动强度要适可而止;体位和动作变化的时候不要太快.

作者张维林

机构地区四川大学华西医院

出处《健康博览》 2019年第2期54-55,共2页 Health Review

关键词骨质疏松负重训练

分类号 R161 [医药卫生—公共卫生与预防医学]

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