如何提升个人的自控力

生活中,经常遇到这样的难题,明明知道早睡好,却忍不住熬夜。总是一遍遍地刷朋友圈,却并不知道自己到底需要什么。大脑得不到真正放松的休息和有效的锻炼,想要知道如何'控制'不安、压力、焦虑,那你需要看看凯利·麦格尼格尔的这本《自控力:实操篇》(金磊译,北京联合出版有限公司2018年11月)。书中,作者阐述了停不下来的原因,并且给出了自控力如何实际操作的方法。