怎样才能不被紧张忙碌的工作干扰情绪?

Q新年过后上班不久,我感觉自己的心理和身体状态发生了一些变化,除了每天异常忙碌之外,情绪紧张,容易发脾气,隐约还有一种惴惴不安的感觉。这段时间夜里睡不实(多梦),清晨醒来后,困意尚未消,头脑中马上出现的内容都与工作有关。我感觉和领导交流时也容易起急(我们原本关系很好)。