年过50,怎样运动更好?

让我们面对现实吧:50岁或60岁的人当然和20岁的年轻人不一样。但是随着年龄的增长,锻炼是保证你独立生活和良好生活质量的关键。那么,既要健康而又不使自己受伤,你需要考虑哪些问题呢?你比以前更需要锻炼了随着年龄的增长,你的肌肉量会减少,而运动可以帮你增肌。即使在休息时,肌肉也会比脂肪燃烧更多的卡路里,这能抵消新陈代谢减缓带来的负面影响。