肩部功能障碍的运动疗法

很多中老年人都有肩膀活动不利,甚至疼痛不休、坐卧不宁的困扰。人年龄大了之后,由于骨质疏松、运动量减少和血液运行不畅等缘故,有些老人肩部的不适感就变得更加突出,肩周炎的发病几率也呈上升趋势。若想解决肩部的功能障碍问题,求医问药、针灸理疗当然是主旋律,但自我运动疗法也不可小视,有时候,一些看似不起眼的小动作甚至能起到意想不到的大功效呢。门框牵引法取站位,将患侧的手臂上举,扶住门框,然后慢慢地一点点下蹲,利用身体的重量来牵引患侧的肩部,反复多次。