试试足球训练保健法

足球是一项振奋人心的球类运动,一场激烈的足球比赛足以让观众热血沸腾,因此很多朋友都很喜欢踢足球。其实足球中的一些训练法也能用到普通人群的日常健身中,对于老人如何应用这些训练法健身,许多骨科专家提出了如下建议。腰腹训练——坐姿转腰踢足球对腰腹力量要求很高,坐姿腰部旋转能有效锻炼腰腹部。做法:坐在地上,手持实心球至腰高,双脚离地约15厘米,双腿稍弯。