老人闲时多把腿脚搓

俗话说'树老先老根,人老先老腿',因此,防衰老必须重视腿部的锻炼。老年朋友们平时可以经常'干洗腿'和揉腿肚,可以有效预防跌倒。用双手握住一侧脚腕,自下往上揉搓20次之后,再按摩另一只腿,这就是'干洗腿'。不但能促进血液循环,还能活血化瘀,增强腿力和关节韧带柔韧性,减少老人跌伤的风险。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做,但是锻炼之前最好先活动一下四肢。