现代健美运动大全(连载四十八)

五.弱点训练你可能会发现自己小腿的肌肉在增长,但增长的并不匀称,某些区域落后。这时你可以选用具体的练习来帮助纠正它的不平衡:小腿下部:做额外组数的坐姿提踵来发展小腿下部的比目鱼肌。做立姿提踵时,稍微屈膝以带动小腿下部。