运动出汗,身体喝什么?

健身常客可能会留意到在健身房的饮品专柜售卖各种各样的运动饮料,该如何选择?它们有什么作用?听说运动时不宜喝汽水,原因是什么?有些运动补剂含有咖啡因和肉硷,这两种成分对人体有什么作用?有没有副作用?以下逐一为各位解答。运动饮料的主要作用是帮助运动人士在运动前、中、后补充水分。