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速成腹肌训练法

WEIGHT A SECOND

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摘要问:在训练腹肌的时候.是负重好,还是不负重好?答:这是一个不太好回答的问题;因为是否负重,这要取决于你个人的情况。如果你的腹肌很少.你就得强化腹肌.使它们胀起来.那么增加训练时的负重量,对你是一剂良方。如果你不乏大块腹肌.那么不负重的、高重复的训练或许更适合你。由于本栏是一分钟课堂.

作者提姆.斯奇特相辰

出处《科学健身》 2005年第4期26-26,共1页

关键词训练法臀中肌快肌纤维悬垂举腿慢肌纤维负重训练小知重复数竖脊肌荷尔

分类号 G883 [文化科学—体育训练]

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科学健身

2005年第4期

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