摘要
有氧杠铃操即"Bodypump",在英文中的含义是"给身体充电"。这项运动也是在全世界40多个国家、3000多家俱乐部获得巨大成功的Iesmills训练体系中最基本、最有效的一个项目,其最吸引人之处在于能迅速改变训练者的体形。有氧杠铃操采用适当的重量,在规定的时间内追求最大的强度,它不但能锻炼耐力,而且能加快体内新陈代谢的速度并迅速燃烧脂肪。训练中教练还会融入一些相关肌肉的训练,进行一些舒展、拉伸运动,避免了肌肉损伤。有氧杠铃操每一节都充斥着激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊,在群情激昂的气氛的号召下。
