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现代健美运动大全

The New Encyclopedia Of Modern BODYBUILDING

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摘要第七章腹部——区域"轰炸"完美腰身(六)罗马椅起坐之一练习目地:增强腹肌上部肌群。动作要领:坐在罗马椅上,双脚钩住固定架,两手交叉于腰间或互握于胸前,颈后。上体慢慢向后倒下至接近水平面为止,然后再将上体慢慢抬起,尽量使上体前倾有意识地收缩腹肌.以增加收缩量。

作者阿诺德.施瓦辛格姚志洪魏媛

出处《科学健身》 2005年第6期40-41,共2页

关键词健美运动动作要领肌群收缩量动作难度收缩力量上肢力量腹内外斜肌腹直肌

分类号 G883 [文化科学—体育训练]

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科学健身

2005年第6期

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