坐姿腿弯举

Seated Leg Curl

动作要领 xecution 》调节器械的靠背,使双膝正好跃过座位的前端,将稳固大腿的垫子横放在大腿上,而不是膝盖上。》如果可以的话调节器械底部滚轴的高度,使坐下来时小腿下半部分搭在滚轴上,同时双腿正好可以伸直或微弯。》扶手通常都设置在稳固大腿的垫子上。抓住扶手以保证上半身和臀部的位置不发生偏移。》稍微深吸一口气,然后摒住呼吸收缩掴绳肌弯曲膝部。