韦德训练法(肩部)

肩部肌群的基本作用是可以使你的手臂举起。肩部肌群由位于肩关节前面的前束,位于侧面的中束,位于后面的后束三块肌肉组成。它们可以使你的肩关节最大限度地活动,也可以使你的肩部旋转360度。但是因为你的肩部进行最大限度的活动,而肩关节是一个薄弱的部位,要注意在锻炼中防止受伤。