女子健身一日配餐

经常健身的女性,就是要达到健康、塑形和减重的最终目的。一般来说,大家都想在短时间里就能够见到预期的理想体重,短期快速减脂的办法除了服用药物以外,就属发汗的方法用得最多,但是这些快速的减重办法对身体的健康危害很大,大多减肥的药物(如利尿剂、泻药等)都含有违禁药物,其危害作用我们在这里就不赘述了。我们主要来说说常用的、快速减重的物理方法可能对机体造成的损害,如果每周体重减少超过1-1.5公斤的话,会造成体液和瘦体重的丢失,甚至导致脱水。在此期间,如果再不注意补充足够的维生素和微量元素就会造成代谢性酸中毒和肌肉抽筋等现象。因此,我们推荐大家采用缓慢(长期)减重的方法。