深蹲俯卧撑引体向上

使用这个高强度的爆发性动作来轰击你的腿部、背部、胸部和更多的身体部位吧。开始站在一个大飞鸟机中间单杠的正下方,双脚左右分开同肩宽。动作弯曲你的膝关节和髋关节,向下深蹲直到你的双手触及地板为止。将你的双手支撑在地板上,双手在肩膀的外侧。此时。