点拨

A:运动训练后是肌肉修复的黄金时间,研究表明:运动训练后2小时及时补充1.5克/公斤体重的糖,肌肉内糖原合成可以提高近100%,肌糖原是进行力量训练主要的能源,肌糖原不足时,身体会出现疲劳、恢复差、肌肉蛋白质分解等问题。