哑铃硬拉至体侧划船

这一全身性的运动虽然难做,但它给你带来的益处也是巨大的,努力训练,让它物超所值。初始动作你的双脚分开约同肩宽站立。在双脚的外侧分别放一只哑铃。下蹲并使用一个自然握姿抓握住两只哑铃,保持你的背部平直、胸部上挺和目视你前方地板上几步远的位置。