下斜哑铃飞鸟

DECLINE DUMBBELL FLYE

使用这个自由重量的孤立训练动作来将你的胸部训练推向另一个平面。动作要领将一个下斜板调节到30—45度角。双手各抓握住一只哑铃并小心地坐到斜板上,确保你的双脚牢固地靠在滚垫之下。开始时将重量放在你的大腿之上,慢慢向后躺下并将哑铃移动到你胸部上方的一臂远位置,掌心相对。在你的肘关节上保持一个微弯的角度。