摘要
直接来源于世界领先的训练科学家和最核心的训练技巧关于追求完美身材你必须要了解的50件大事在科学被引入健身之前,它们曾经是被大家认为是如同不变的法则。在20世纪70和80年代的黄金时期,到处都充斥着这些真理:1)在参加竞赛前降低你的碳水化合物摄入(或者对一个新人来说,在开始一个"热带旅游"(因为参赛必须穿比赛服,如同在热带海滨一样)的假期之前),以此来减少大量的身体脂肪。2)每个训练组次都要慢慢增加重量,这样肌肉才能变得更大更强壮。3)没有深蹲的肌肉增长训练计划是不完整的。4)在踏车上阅读杂志并不能——记住,是并不能——被看作是一个有效的有氧训练课程。从那之后,科学才渐渐被引入到健身中,时至今日训练科学领域的进步已经在过去50年的时间里,产生了健身行业向前发展的50件大事。大多数主要的突破和发现都是来自于实验室,而其他的则在遍布世界的健身馆中得以证实,但后者并不需要科学家们浪费时间来寻找答案,只需要让理论和事实相结合即可。这么说并不是吹牛或者有其他的原因,因为我们这一路看着这些大事件向我们走近。
