要运动不要伤害

问我是一名立志要练出大块的人,从去年我开始服用蛋白粉,并且效果也不错。但我想知道在我的休息日里我需要服用蛋白粉吗?还有关于服用肌酸有没有什么副作用?答只要你正常的饮食能满足你一天热量的需要,你就不必在休息日服用。饮食中的动物性蛋白质是你生长块头的最好的原料。有一点要提醒:在休息日你必需摄入与训练日一样多的热量。