摘要
尝试一下这个逐降组训练技术来增加背部的厚度与宽度。如果你进行负重的时间不是太长,通常情况下,你可能只是将一组训练做至力竭——在特定的一组动作中,使用一个给定的重量来尽自己所能做更多的重复次数,直到你使用较好的动作形式已经无法完成另一次重复为止。在像这样一组训练的最后,你的肌肉仍然有继续收缩的能力。使用一个名叫逐降组的训练技术,你减少或减轻训练的阻力,以使自己能够继续做该重复训练,直到你最终彻底力竭该身体部位时为止。下面是背部训练时,你如何在三个不同的背部训练动作中使用逐降组技术进行练习的具体做法。
