头上深蹲

OVERHEAD SQUAT

使用这个艰难的深蹲形式来促进你肩膀与核心区肌肉的参与。动作要领使用一个较宽的握距抓握住一副直杠,并将它推举至自己的头上,以使你的手臂充分伸展。通过将重量转移到你的脚后跟来平衡你的身体,并将你的脚尖稍微指向外侧一些。保持你的头部正直、双肩高耸、胸部上挺和手臂锁死在头上的位置,同时还要保持你的腰部有一个稍微的弯曲。