素食者增长肌肉饮食法

亲爱的健美先生杂志:我今年37岁,身高1米74,体重77公斤。我的健身目标是打造瘦肌肉并减少身体脂肪。我每星期训练六天,这些训练都是在我把孩子们安排上床睡觉之后进行的。我是一名素食主义者,因此从我的日常饮食中很难摄入足够的蛋白质。我全天都靠补充蛋白粉来增加蛋白质的摄入量。