宽握绳索划船

通过使用这个划船的变化形式来聚焦你的中部背阔肌,从而帮你打造一个更加厚实的上背部。动作:竖直坐在拉力器的凳子上,保持你的头部正直、胸部上挺和肩部下沉并后展。将你的双脚踩踏在脚台上,膝关节微弯,并且双手前伸以较宽的握距抓握住手柄。