推举自己

在增加手臂围度和胸部肌肉厚度的同时,你还应该关注力量和爆发力的增长。与引体向上是测量上半身力量的重要训练动作一样,在腰部悬挂重物做双杠臂屈伸,同样令人印象深刻。不要总是在训练的最后,当肌肉已经充满乳酸很疲惫的时候,才做臂屈伸动作。你不妨尝试一下,下次训练以这类动作开始。