摘要
在你没有时间坐下来吃天然食品的时候,摄入正餐替代补剂是保持身体处于合成代谢状态的好办法。但是,大多数正餐替代补剂都含有碳水化合物。如果你属于希望增大块头的增肌困难型人群,那倒无所谓,但是,如果你不希望腰围进一步增大,就应该尽可能控制碳水化合物的摄入量。然而,只摄入标准的乳清蛋白粉也不行。因为它里面缺少重要的脂肪,以及在碳水化合物摄入量很低的时候,能促进肌肉增长的其它营养成份。幸运的是,现在市面上已经出现了碳水化合物含量很低的正餐替代补剂。这种补剂既能最大限度地促进肌肉增长,又能避免你的体脂增加。选购正餐替代补剂时,你应该确保它们含有以下营养成分:
