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换个方式练二头
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摘要
多年以来,发达的肱二头肌已成为健美身材的重要标志。本月,我们设计了一套方便有效的居家训练计划,以便使你的手臂训练获得最佳效果。不要匆匆忙忙地做几次训练动作了事,你应该确保训练动作的严格规范。采用这个训练计划时,你不需要做没完没了的组数,或者使用稀奇古怪的训练器械。
作者
王佳林
出处
《科学健身》
2010年第4期80-87,共8页
关键词
训练计划
二头肌
动作难度
起始位置
训练负荷
第三天
三头肌
就是你
肌群
力竭
分类号
G808.1 [文化科学—体育训练]
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科学健身
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