超级手臂再造术

高耸的二头顶峰、粗壮的手臂一直是真男人的特征,如果你正苦于训练时间少,那么这套居家手臂练习方案正是你实现梦想的方舟。臂部训练不要太过程式化大多数人通常在训练某个大肌肉群之后,才去做臂部的训练,比如练完胸部和背部之后。但问题在于,完成这些部位的训练后,你的双臂已经非常疲劳,不能很好地完成大重量的臂部训练,所以效果不佳。