普拉提泡沫棒

棒上单腿踢动作讲述:吸气准备开始前臂放在地板上,脊柱成中立直板姿势,手掌相对,胳膊肘置于肩膀的下方分开与肩同宽,将大腿放在滚动棒上,分开与髋关节同宽腹横肌与腰方肌相对控制骨盆,保持脊柱中立。