摘要
用更少的时间里变得更壮,这就是我们现在介绍的两组训练方法。我们知道,我们的读者都是非常内行的训练者,而且也非常执着于训练。一个动作进行两组这种小把戏可能大家都觉得太平常了,甚至觉得用这种方法刺激肌纤维有一些小儿科。但事实上,在大多数情况下你并不需要更多的练习,两组刚刚好。训练量的奥秘你可以每个动作进行3、4或5组训练让你的肌肉疲劳。可能绝大多数人也是这么做的。但是如果你拥有的是常见的基因状况(像我一样)并且不使用类固醇等药物的话,更少量的训练可能会对你更好一些。只要你举起有挑战的重量,有充足的睡眠,摄入足够的热量,你就会增长肌肉。并不是说你必须要针对每个身体部位都非常的疯狂。事实上。
