摘要
乔恩·海恩兹将会向你展示他在他的"猴子杆"健身房中如何将身体打造成一片一片的钢铁的。并且在这个过程中你不会去碰任何大重量的哑铃和杠铃片。我正在学习用双手行走。身体跪下呈起跑姿势,然后身体倒立,双腿交叉置于身体上方,双肘保持稳定角度,尝试让身体所有的重量都施加在手掌上,整个身体就像一根摇摆的柱子。这就是用双手行走的基本的姿态。我最开始挪动的幅度非常小,在健身房的地板上慢慢的挪动行走,当我超过地板上标注的十码线(9米左右)后,我逐渐增加速度并且找到自己的节奏。我感觉我自己非常的强大,整个身体像比萨斜塔,随后我变的越来越快,越来越自如。我的双手变的越来越灵活,可以在地板上欢快的跳动和调整,用来维持身体的平衡。我有时要进行30分钟的训练,但我觉得这30分钟是训练中最快乐的时间。
