重压之下

力量训练有很多种方法。正如图所示,"瓦尔萨尔瓦提拉"就是其中广为普及的一种。深呼吸,握紧重物,牟足一口气将它举起。收腹吸气,来自腹内的强大压力迫使你整个身体协调发力,并形成稳定姿势——腰背立稳、挺直。