肩部的挑战

减少关节负担的同时增加肩部的训练效果想要快速的增加肩部的围度,就要在每周的肩部训练中将三角肌不同的肌群(前、中、后束)都要进行有效的刺激。因为三角肌前束在平板卧推和哑铃飞鸟动作中,经常会被用到。