摘要
变形金刚又来了。上期有读者问到说:"好像胸部和背部的计划,尤其是胸部的计划动作并不是平常最常用的增长肌肉的训练动作,例如平凳直臂上抬和拉力器夹胸,在以前都是一些辅助动作。没错,在这个计划中的很多动作并不全是一些增长体积的王牌动作。但是,我们的目的很明确,是为了改变形体,塑造新形象。所以,不只有那些王牌动作可以做到这些,而且往往其他的动作对于身体形态的改变也同样有效。这次,我们就秉承着这个思路,继续进行变形之旅。这一期我们的目标是:三角肌、肱二头肌、肱三头肌和小臂肌群。之所以把它们安排在一起,有一个很重要的原因,就是这些肌群从解剖意义上讲,互相的影响非常大,而且之间联系也非常的紧密。而且从视觉上来说,它们必须要有一个平衡全面的发展,才能缔造出壮美双臂。其中任一部分肌群的缺乏和滞后,都会影响到其它肌群的美感和整体效果。例如,肱二头肌和肱三头肌的过多发展,而肩部和小臂的滞后,会让双臂逊色很多。
