向传奇致敬

UFC传奇悍将扎克·利德尔在过去的几场比赛中看上去更富攻击性,肌肉线条更明显,他是如何做到的?以下是他的经验之谈。怎样独特的训练方法使你拥有如此完美身型?我对自己要求很苛刻,训练从不含糊。我每天训练两到三次,一周保持五天训练。我把有氧训练也穿插其中,有时爬山,有时在沙滩上慢跑,这对我非常重要。我在12周内,保证不失力量的同时能把体重从228磅减到212磅。我每天进食6-8次,蛋白质摄取量的变化往往导致肌肉含量的增或减。