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豆类实质豆类既便宜又有多种功效,还很容易准备。快来试试MF专家们推荐的豆类吧!为什么需要它们呢?变强壮:除了纤维素含量是蔬菜中最多的,豆类的蛋白质含量也是最多的。半杯豆子的蛋白质含量相当于两盎司的肉或海鲜。