赤手空拳打造强韧身体

从器械丛林中钻出来,扔掉哑铃杠铃,我们给你一套简单实用的赤手空拳训练法。展臂原地起跳1直立,双脚打开,比肩稍宽。然后向上起跳。跳起时双臂伸展至与肩水平。2双脚打开跳起的同时,两臂向上伸展至头部上方,击掌一次后回到动作1的起始姿势并重复1的动作。