变身超级英雄

这个日和版陈真告诉你如何拥有超强打斗能力。引体向上1握住头顶上方的引体向上横杠,手臂成宽V字状。双腿并拢且双脚离地。2上胸部拉向横杠,上升同时保持脊椎呈后拱形,保持大腿和小腿夹角90度。3胸部到达和横杠水平位置时,保持此姿势5秒,同时夹紧背部肌肉。