直击高地!

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摘要常规的山地跑步会让你的跑步训练变得更富有挑战性,以下的tips能帮你尽快掌握它。对于所有跑步训练者来说,山地训练星最令人生畏的,但同时它对健康又是最有益的。无论是10公里的平地或者一场马拉松赛事,山地训练会让你在生理和心理上变得更快更强。据说经常跑步的人一致认为,如果真的热衷于跑步,山地训练是必不可少的课程。一场高效率的山地训练一般在半个小时以内,这种剧烈运动后,可以增加腿的强度从而使心脏跳动得更快,现在就让我们学学怎样打败这些高耸的山峰吧!

出处《科学健身（健尚）》 2010年第11期12-13,共2页

关键词山地训练肌肉群延迟性肌肉酸痛给你压肩上斜坡明洲外补调高要会

分类号 G806 [文化科学—运动人体科学]

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科学健身（健尚）

2010年第11期

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