在家自测“体质退化”

想知道自己的身体素质如何,可以通过以下几个方法来自测。若不达标,还能通过简单的运动补救。1.提袋面粉测手劲检查目的:检测上肢力量。在家自测:从超市买袋5公斤的面粉,拎着走100米,就觉得手上没劲了,或者拉拉力器五六下就拉不动了,毫无疑问,你的上肢力量有待增强了。运动补救:除了借助握力圈、拉力器等健身小工具锻炼外,平时也可转转核桃、金属球等。2.够脚趾看柔韧性检查目的:检测身体柔韧性。柔韧性好的人,身体机能一般都比较好。