自杀的心理调适

自己篇—人有爱恨的矛盾,也有求生求死的本能;所以,一旦意识到自己有自杀的倾向,你必须"自助",最好的办法就是——不要累积压力。想想看:发生在你身上的事,换作任何一个人,都一样会是不愉快的经验。没有任何理由需要独自扛下全世界的重担。1.你心中的痛苦与恐惧只要说出来,就能如释重负,让自己松口气。2.若有需要,你可以向家人与朋友寻求协助。经由电话与危机中心的咨询员、牧师,或学校的辅导员谈话,都可以帮助缓解情绪、提供救援。