健步走步数 并非多多益善

步行是最简便易行的有氧运动,很多中老年人加入'健步走大军',但要真正做到有利健康,还得合理适度进行。健步走是中等强度运动。除了充分的心身准备外,还需要物质准备。尤其不要在晚上灯光昏暗的街道上进行。健步走应是中等强度运动,即隐约出汗并能说出话的程度,步长应控制在70~80厘米/步,步频控制在90~100步/分钟,步速控制在70~75米/分钟,不宜过快,更不要飞奔。步数并非多多益善。健步走并非时间越长越健康,步数1天1万步以上与8000步相比,健康状况不会有任何改变。