撞脚跟,健骨骼

与高龄男性相比,高龄女性更容易患骨质疏松。改善运动、饮食等生活习惯是防骨质疏松的基本措施。常做一个脚跟撞地的动作,也可强壮骨骼。具体方法是:并拢双脚站直,双手可以扶着椅子,踮起后脚跟,用脚尖支撑,再'咚'的一下落下脚跟。每2秒做一次,重复50次。通过脚跟撞地的动作,给骨骼带来一定冲击,可刺激骨细胞活性,让骨骼更坚硬。