餐桌加道菜,全家一起补足钙

除了维生素D,还有镁、钾、维生素K、维生素C等可帮助钙的吸收。部分绿叶蔬菜富含钙质,可与牛奶媲美,甚至超越牛奶,比如:每百克全脂牛奶的钙含量为104mg;小油菜为157mg;小白菜为90mg;菠菜为73mg;芥菜为230mg。如果单从含钙量来说,这些蔬菜已经要比牛奶高了,但果蔬补钙的作用不仅于此。