给散步提升档次

如今喜欢散步的人越来越多,相比跑步、打球等剧烈运动,散步既能让人动起来,又不至于太辛苦。日常生活中的散步仅属于休闲体育活动,对增强肌肉力量、减少脂肪等效果不佳。为此,人们可以有意识地培养一些习惯来提升散步的质量与档次。重在强度,而非步数。如今'每天一万步'被很多人当成日常锻炼的目标。