自我按摩治腰痛

自我按摩腰痛的10法是： 1．推：两手对搓3～50次，至局部产生热感为止。 2．捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势。两手分别捏拿，提放腰部肌肉15～20次。 3．揉：采取坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。……