晚餐吃啥能变瘦?

许多人为了减肥不惜放弃晚餐,其实如果你这样吃晚餐,反而会让你更加苗条。近日,有研究表明,只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种,长期坚持,就能帮你赶走多余脂肪。豆类豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。红辣椒新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。