老年人宜进行温和运动

在运动锻炼时,不少人都一味地强调运动强度,误认为运动强度越大越好。其实不然,过大的运动强度对人体健康非但无益反而有害,对于老年人来说更是如此。据医学研究表明:老年人的运动强度过大,会使机体内耗氧急剧增加,产生大量的“活性氧”,而“活性氧”是一种能够促使机体衰老的物质;同时,运动过于激烈或超时、超量,也会加剧人体某些器官的磨损。因此,老年人锻炼,宜选用运动强度相对较小的温和运动方式。