环球视角看舞蹈

《Dance Magazine》跳舞之前的正确热身对大多数舞者来说,'热身'主要是指坐在地板上以各种姿势拉伸腿部。但实际上,这只能降低你肌肉正确工作的能力,因为这种做法对你的力量、耐力、平衡感和速度都有负面影响。把拉伸这样的柔韧性训练放在一天结束之时吧.根据国际舞蹈医疗和科学协会的建议,一套明智的'热身'包括4个部分:柔和增加心率。